Pilates Reformer er den bedste og mest målrettet træningsform, når du vil i form igen efter fødslen.
Boost Mum N Baby er et skræddersyet 8-ugers efterfødselshold. Der er skabt specielt til dig, der vil i form efter graviditet og fødsel. Der er primært fokus på dig og din krop som mor samt inspiration og afprøvet babygymnastik og motorik, som fokusere på dit barns behov, som du kan lave med din baby derhjemme.
Det er vigtigt at starte tidligt med babymotorik- og legetræning med børn for at gøre dem fysisk beviste, sociale og følelsesmæssig sikre og klar til udfordringer i trygge rammer.
Du vil lære andre mødre at kende og I får mulighed for at dele erfaringer.
Gennem de 8 uger træner du målrettet på de områder, du har belastet under graviditet og fødsel - din bækkenbundsfunktion, dine mavemuskler og corefunktion, så dine rygsmerter forsvinder og du får en bedre holdning.
Vores Pilates Reformer efterfødselstræning er særdeles velegnet til dig, der ønsker at komme i god form og få en stærk krop igen.
Mum N Baby hold - Opstart august 2020
Vil du sikre dig en plads på et af holdene, så hop ind på hjemmesiden - opret dig, og køb forløb ( 8 klip) RNR Boost Mum N Baby samt book din første træningsgang.
Hvordan forgår forløbet?
Boost Mum N baby er et 8 ugers efterfødselsforløb med fastlagte træningsdag og tider, hvor der max er 10 mødre og baby'er.
I er en samlet gruppe som følgere hinanden i alle 8 uger. Træningen vil bestå af både Pilates Mat og Pilates Reformer, på den måde for du opbygget din indre styrke igen og samtidigt kan du træne sammen med dit barn.
Karin og Elva - Boost Mun N Baby maj 2016.
Træning
Du træner i den magiske Balanced Body Pilates Reformer-maskine, så du træner både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang - du får trænet og genopbygget alle muskler i din krop indefra og ud.
Du lærer din krop rigtig godt at kende, og opnår at alle dine kropsdele arbejder naturligt og funktionelt sammen i naturlige bevægelser, hvor du bliver stærk og får alle muskler til at samarbejde som basis for en optimal funktion af kroppens muskulatur.
Vores træningsmantra
Er at skabe et stærkere og sundere dig i fysisk og mental balance gennem høj faglighed og grundig instruktion.
Vil du have genoptrænet og gensyn med:
din bækkenbundsfunktion og styrke- dine mavemuskler og corefunktion, så dine rygsmerter forsvinder
bedre holdning og fysisk velvære
mere energi og overskud i hverdagen
din fysiske styrke og naturligt muskelsamspil i hele kroppen
dit åndedræt og ro i kroppen
øget livskvalitet og bedre kvalitet til din søvn
din kropsbevidsthed - hvad der er bedst for dig fysisk som mentalt - velvære og vitalitet
Vil du lære og give dit barn god motorisk start med:
din baby bevæger hoved til begge sider - undgå faldt baghoved
at se og ligge både på venstre og højre side med hoved
bedre sutte og synge refleks
ligge på maven
at lære krybe og kravle refleks
at gribe med begge hænder
Vores træningsfilosofi
Vi arbejder udfra den nyeste forskning inden for funktionel neurologi og bevægelse samt bindevæv - Fascia Release Movement Therapy - måden at arbejde med det naturlige åndedræt og kroppens naturlige muskelspændinger og kognitiv billedesprog - anatomisk formidling og læring til at skabe positiv forandring i din krop og sind.
Vores træningsmetode
Hos Reform N Refresh bliver du undervist af en psykomotorisk terapeut eller fysioterapeut.
Vi arbejder med den moderne Pilates Reformer der er baseret på øvelserne fra Joseph Pilates og videre udviklet og justeret i forhold til vores livsstil og behov i dag ''det moderne mennenske'', og vores stillesiddende og presset hverdag.
Alle øvelserne er tilpasset efter den nyeste forskning fra ostepati, kinesiologi, funktionel neurologi samt fascial therapy.
Vores erfaring er at når vi smelter alle disse meteder sammen med øvelserne opnår vores deltagere de bedste resultater.
Dit resultat
Er, at alle dine kropsdele arbejder naturligt og funktionelt sammen - gode bevægelser, som er basis for en optimal funktion af kroppens muskulatur.
Dit træningsforløb
Boost Mum N Baby er et forløb på 8 træningsgange á 1 time og 30 minutter med max. 10 deltagere på holdet, så vi kan hjælpe og sikre, at du træner effektiv og korrekt til dine behov. Vores erfaring er at de små guldklumper har forskellige behov, derfor 1,5 times træning, så du får ro og god tid til fordybelse i alle øvelserne og tid til at pusle og amme. Og har dit barn brug for en lur, er der plads til barnevognen både udenfor og inde i studiet.
Hvornår
RNR Boost Mum N Baby 1
Hvor mange
Max 10 deltagere, så vi kan sikre, at du får træner effektivt og korrekt.
Ønsker I et samlet forløb, f.eks. til jeres mødregruppe eller personligt forløb, så kontakt os:
Tale med os: 23322722
Skrive til os: info@reformrefresh.dk
Hvad er RNR efterfødselstræning?
Her får du svar på:
Bækkenbunden efter fødsel
Hvad er bækkenbunden
Effektiv bækkenbundstræning
Åndedrættets effekt på bækkenbunden og Core-muskler
Knibeøvelser eller ej
Sund ryg
Træning efter kejsersnit
Hvad er Rectus Distace
JA TAK - jeg har allerede besluttet mig
JA TAK - jeg er vil gerne høre mere med en opringning
- du vil hurtig opleve at mærke fremskridt med Reformer-pilates træning som er en genial maskine til genoptræning af core og bækkenbundsmuskulatur. Det er ret enkelt, for det er bare dig og din krop i skøn forening.
JA TAK - Jeg er så klar til at starte
Du er i trygge hænder, da jeg er uddannede psykomotorisk terapeut (tidligere kaldt afspændingdpædagoger) og har erfaring med efterfødselstræning både på hold og individuelt. Plus kan godt huske, hvor svært det kan være at komme igang efter fødslen!
Måske er Søvn-kontoen i minus - hvor meget og hvornår må du lave hvad, hvis du har f.eks. bristninger eller kejsersnit. Vi tager hensyn til alles individuelle behov på Boost Mum N Baby hold.
Kunder, jeg har trænet og hjulpet læs mere her
Du er meget velkommen til at kontakt os, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget:
Mail info@reformrefresh.dk eller telefon 23 32 27 22.
Vi glæder os til at se dig og din skønne baby til træning!
Team Reform N Refresh
