Boost Mum N Baby - Pilates Reformer Efterfødselstræning

 

Pilates Reformer er den bedste og mest målrettet træningsform, når du vil i form igen efter fødslen. 

 

Boost Mum N Baby er et skræddersyet 10-ugers efterfødselshold. Der er skabt specielt til dig, der vil i form efter graviditet og fødsel. Der er primært fokus på dig og din krop som mor samt inspiration og afprøvet babygymnastik og motorik, som fokusere på dit barns behov, som du kan lave med din baby derhjemme.

Det er vigtigt at starte tidligt med babymotorik- og legetræning med børn for at gøre dem fysisk beviste, sociale og følelsesmæssig sikre og klar til udfordringer i trygge rammer.

Du vil lære andre mødre at kende og I får mulighed for at dele erfaringer.

Gennem de 10 uger træner du målrettet på de områder, du har belastet under graviditet og fødsel - din bækkenbundsfunktion, dine mavemuskler og corefunktion, så dine rygsmerter forsvinder og du får en bedre holdning.

Vores Pilates Reformer efterfødselstræning er særdeles velegnet til dig, der ønsker at komme i god form og få en stærk krop ige

Mum N Baby hold 

Vil du sikre dig en plads på et af holdene, så hop ind på hjemmesiden - opret dig, og køb klippekort 10 Boost Mum N Baby samt book din første træningsgang. 

Mum N Baby 1 -  Er her du begynder

Opstart Oktober 2019

Tirsdag d. 29. oktober - 14. januar 2020. kl. 12.00 - 13.30.  Book her
(uge 52 og 1/juleferie, ingen træning). 

Opstart januar 2020
Onsdag d. 29. januar - 15. april 1920. kl. 10.00 - 11.30.       Book her       
(uge 7/vinterferie, ingen træning). 
Opstart  november 2019

 

Mum N Baby 2 - Er her du forsætter

Opstart November 2019

Onsdag d. 6. november - 22. januar 2020. kl. 10.00 - 11.30. Book her 
(uge 52 og 1/juleferie, ingen træning). 

Tirsdag d. 19. november - 4. januar 20202 kl. 10.00 - 11.30  Book her
(uge 52 og 1/juleferie, ingen træning).

Opstart Januar 2020
Tirsdag d. 21. januar - 31. marts 2020. kl. 12.00 - 13.30.       Book her

(uge 7/ vinterferie, ingen træning). 
 

Hvordan forgår forløbet?
Boost Mum N baby er et 10 ugers efterfødselsforløb med fastlagte træningsdag og tider, hvor der max er 10 mødre. 
I er en samlet gruppe som følgere hinanden i alle 10 uger. 


 

Effektiv og sjov træning sammen med mor!

   Karin og Elva - Boost Mun N Baby maj 2016.
 

Træning

Du træner i den magiske Balanced Body Pilates Reformer-maskine, så du træner både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang - du får trænet og genopbygget alle muskler i din krop indefra og ud.

 

Du lærer din krop rigtig godt at kende, og opnår at alle dine kropsdele arbejder naturligt og funktionelt sammen i naturlige bevægelser, hvor du bliver stærk og får alle muskler til at samarbejde som basis for en optimal funktion af kroppens muskulatur.


 

Vores træningsmantra

Er at skabe et stærkere og sundere dig i fysisk og mental balance gennem høj faglighed og grundig instruktion.
 



 

Vil du have genoptrænet og gensyn med:

  •  din bækkenbundsfunktion og styrke- dine mavemuskler og corefunktion, så dine rygsmerter forsvinder 

  •  bedre holdning og fysisk velvære 

  •  mere energi og overskud i hverdagen

  • din fysiske styrke og naturligt muskelsamspil i hele kroppen 

  • dit åndedræt og ro i kroppen 

  • øget livskvalitet og bedre kvalitet til din søvn

  • din kropsbevidsthed - hvad der er bedst for dig fysisk som mentalt - velvære og vitalitet

     




 

Vil du lære og give dit barn god motorisk start med: 

  • din baby bevæger hoved til begge sider - undgå faldt baghoved

  • at se og ligge både på venstre og højre side med hoved

  • bedre sutte og synge refleks 

  • ligge på maven 

  • at lære krybe og kravle refleks 

  • at gribe med begge hænder



Vores træningsfilosofi

 
Vi arbejder udfra den nyeste forskning inden for funktionel neurologi og bevægelse samt bindevæv - Fascia Release Movement Therapy - måden at arbejde med det naturlige åndedræt og kroppens naturlige muskelspændinger og kognitiv billedesprog - anatomisk formidling og læring til at skabe positiv forandring i din krop og sind.


 

Vores træningsmetode 
 

Hos Reform N Refresh bliver du undervist af en psykomotorisk terapeut eller fysioterapeut.

Vi arbejder med den moderne Pilates Reformer der er baseret på øvelserne fra Joseph Pilates og videre udviklet og justeret i forhold til vores livsstil og behov i dag ''det moderne mennenske'', og vores stillesiddende og presset hverdag.  
 

Alle øvelserne er tilpasset efter den nyeste forskning fra ostepati, kinesiologi, funktionel neurologi samt fascial therapy. 
Vores erfaring er at når vi smelter alle disse meteder sammen med øvelserne opnår vores deltagere de bedste resultater. 

 

 

Dit resultat
 

Er, at alle dine kropsdele arbejder naturligt og funktionelt sammen - gode bevægelser, som er basis for en optimal funktion af kroppens muskulatur.
 

Dit træningsforløb

Boost Mum N Baby er et forløb på 10 træningsgange á 1 time og 30 minutter med max. 10 deltagere på holdet, så vi kan hjælpe og sikre, at du træner effektiv og korrekt til dine behov. Vores erfaring er at de små guldklumper har forskellige behov, derfor 1,5 times træning, så du får ro og god tid til fordybelse i alle øvelserne og tid til at pusle og amme. Og har dit barn brug for en lur, er der plads til barnevognen både udenfor og inde i studiet.


 

Hvornår


August 2019
Onsdag d. 21. august - 30. oktober 2019. kl. 10.00 - 11.30. 
 
September 2019

 Tirsdag d. 3. september - 12. november 2019. kl. 10.00 - 11.30. 


Pris
 

1680.00 DKK. for 10 træningsgange. 

Hvor mange

Max 10 deltagere, så vi kan sikre, at du får træner effektivt og korrekt. 


Ønsker I et samlet forløb, f.eks. til jeres mødregruppe eller personligt forløb, så kontakt os:

Tale med os: 23322722
Skrive til os: info@reformrefresh.dk
 

Hvad er RNR efterfødselstræning?

Her får du svar på:

  • Bækkenbunden efter fødsel

  • Hvad er bækkenbunden

  • Effektiv bækkenbundstræning

  • Åndedrættets effekt på bækkenbunden og Core-muskler

  • Knibeøvelser eller ej

  • Sund ryg 

  • Træning efter kejsersnit

  • Hvad er Rectus Distace

 

JA TAK - jeg har allerede besluttet mig

 

JA TAK - jeg er vil gerne høre mere med en opringning

 

- du vil hurtig opleve at mærke fremskridt med Reformer-pilates træning som er en genial maskine til genoptræning af core og bækkenbundsmuskulatur.  Det er ret enkelt, for det er bare dig og din krop i skøn forening.



 

JA TAK - Jeg er så klar til at starte



           

Du er i trygge hænder, da jeg er uddannede psykomotorisk terapeut (tidligere kaldt afspændingdpædagoger) og har erfaring med efterfødselstræning både på hold og individuelt. Plus kan godt huske, hvor svært det kan være at komme igang efter fødslen!

Måske er Søvn-kontoen i minus - hvor meget og hvornår må du lave hvad, hvis du har f.eks. bristninger eller kejsersnit. Vi tager hensyn til alles individuelle behov på Boost Mum N Baby hold.
 

Kunder, jeg har trænet og hjulpet læs mere her


Du er meget velkommen til at kontakt os, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget:

Mail info@reformrefresh.dk eller telefon 23 32 27 22.



Vi glæder os til at se dig og din skønne baby til træning!

Team Reform N Refresh