Stress symptomer
Symptomer på stress opleves både psykisk, fysisk og i ens adfærd. Der findes mange symptomer på stress, og tegn på stress er individuelt og opleves meget forskelligt fra person til person.
TYPISKE STRESS-SYMPTOMER:
01. Hyppig hovedpine, spænding/smerte i kæbe
02. Tænderskæren
03. Stammen
04. Rystelser i krop, hænder og bævrende læber
05. Halssmerter, rygsmerter, muskelkramper
06. Svimmelhed, besvimelse
07. Ringetoner, summende eller poppende lyde
08. Hyppig rødmende, svedtendens
09. Kolde eller svedige hænder/fødder
10. Mundtørhed, synkeproblemer
11. Hyppige forkølelser, infektioner, herpes-sår
12. Udslæt, kløe, nældefeber, “gåsehud”
13. Uforklarlige eller hyppige “allergi”-angreb
14. Halsbrand, mavesmerter, kvalme
15. Overskydende luft i maven, bøvsen
16. Forstoppelse, diarré, tab af kontrol
17. Åndedrætsbesvær, hyppigt sukkende
18. Pludselige anfald af panik
19. Brystsmerter, hjertebanken, hurtig puls
20. Hyppig vandladning
21. Formindsket seksuel lyst eller præstation
22. Øget angst, bekymring, skyld, nervøsitet
23. Øget vrede, frustration, fjendtlighed
24. Depression eller humørsvingninger
25. Øget eller nedsat appetit
26. Søvnløshed, mareridt, foruroligende drømme
27. Koncentrationsbesvær, tankemylder
28. Indlæringsvanskeligheder
29. Glemsomhed, forvirring
30. Vanskeligheder med at træffe beslutninger
31. Følelse af at være overbelastet eller overvældet
32. Hyppige grædeture eller selvmordstanker
33. Følelsen af ensomhed eller værdiløshed
34. Lille interesse i udseende
35. Nervøse vaner, uro i kroppen
36. Øget frustration, irritabilitet, nervøsitet
37. Overreaktion med irritation
38. Øget antal mindre ulykker
39. Obsessiv eller kompulsiv adfærd
40. Reduceret arbejdseffektivitet eller produktivitet
41. Dækker over dårligt arbejde
42. Hurtig eller mumlende tale
43. Overdreven defensiv eller mistænksom
44. Problemer med at kommunikere og at dele
45. Social tilbagetrækning og isolation
46. Konstant træthed og følelse af svaghed
47. Hyppig brug af “quick-fix” medicin
48. Vægtøgning eller vægttab
49. Øget rygning, alkohol eller stofmisbrug
50. Overdreven hasardspil eller impulskøb
Som påvist i ovenstående liste, kan stress have vidtrækkende effekter på følelser, tanker, humør og adfærd. Lige så vigtigt er det at sige, at stress også har effekt og reaktioner på forskellige systemer, organer og væv i hele kroppen.
STRESS OG SYGDOMME
Der er mange følelsesmæssige og fysiske lidelser, der er blevet knyttet til stress, herunder depression, angst, hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, forstyrrelser i immunsystemet, der kan øge risikoen for infektioner, et væld af viralt forbundne lidelser lige fra en almindelig forkølelse og herpes til HIV og visse kræftformer, samt autoimmune sygdomme som rheumatoid arthritis og dissemineret sklerose.
Derudover kan stress have direkte virkninger på huden (udslæt, nældefeber, atopisk dermatitis), det gastrointestinale system (GERD, mavesår, irritabel tarmsyndrom, ulcerativ colitis) og kan bidrage til søvnløshed og degenerative neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom.
Faktisk er det svært at komme i tanke om en sygdom, hvor stress ikke har negativ indflydelse på udviklingen af sygdom.
Kilde: www.stress.org
GRADER AF STRESSNIVEAU
Stress-symptomer kan deles op i grønne, gule, røde og sorte symptomer. Det er vigtigt at vide, hvor stresset man er, og det kan man se på symptomerne.
Symptomerne nedenfor er typiske symptomer. Det er vigtigt at være opmærksom på, at symptomerne kan skyldes andet end stress. Hvis du har nogle alvorlige symptomer, bør du altid søge læge.
DE SORTE STRESS SYMPTOMER
Højt niveau, meget alvorlig tilstand, søg læge nu.
-
Depression og/eller angst.
-
Hukommelsesbesvær.
-
Trækken sig helt tilbage socialt
-
Stor lys- og lydfølsomhed.
-
Blackouts / ildebefindende.
-
Psykisk sammenbrud/nervesammenbrud.
-
Udbrændthed.
DE RØDE STRESS-SYMPTOMER
For højt niveau, alvorlig tilstand, søg læge nu.
-
Glemmer ting / fraværende
-
Eksem / sygdom forværres
-
Uforklarlige smerter
-
Mindre social
-
Større forbrug af stimulanser
-
Aggressiv
-
Mave og tarm problemer
-
Blødningsforstyrrelser
DE GULE STRESS-SYMPTOMER
Mellem-niveau, du er så stresset, at du skal passe rigtigt godt på dig selv nu. Se på, hvad du kan ændre i dit liv. Overvej et lægebesøg.
-
Træthed
-
Sover dårligt om natten
-
Tænker hele tiden
-
Uro i kroppen
-
Indre modstand / modvilje
-
Irritabel
-
Lettere til tårer (særligt kvinder)
-
Indesluttet går med tingene selv (særligt mænd)
DE GRØNNE STRESS-SYMPTOMER
Afslappet niveau, betyder akut stress og er den sunde stressreaktion. Du har en god balance mellem det at præstere og slappe af. Du skal blot sørge for at få en god nattesøvn og restitueret dagligt.
-
Midlertidig hjertebanken
-
Midlertidig rysten og tics
-
Sveder
-
Tørhed i munden
-
Sommerfugle i maven
-
Tissetrang
-
Knugen i brystet / maven
-
Anspændthed
Hvis du har gule, røde eller sorte stress-symptomer bør du søge læge og få undersøgt symptomerne. Du kan få hjælp til at blive afstresset hos en psykolog med speciale i stress eller hos en psykomotorisk terapeut.
Jeg er psykomotorisk terapeut og kan hjælpe dig med at blive afstresset og lære at forebygge - og håndtere stress, så du ikke bliver kronisk stresset igen.
Forsikringselskaber:
Du kan tage en stresstest der vurderer dit stressniveau. Udviklet af Bo Netterstrøm dr. Med. speciallæge i arbejdsmedicin og stressekspert.
Test din stress
Testen er fra pjecen ''Kender du til stress?'' fra sundhedsstryelsen 2007. Har du inden for de sidste 4 uger haft nogle af nedenstående stresssymptomer?
Besvar hvert spørgsmål, sæt et kryds og hvis du har 5 kryds eller flere i den røde kolonne, skal du søge læge og blive undersøgt.
Stresstest
Tænk over spørgsmålene om fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stress-symptomer, og sæt kryds i de felter, der passer på dig.
Tæl pointene sammen, og se dit resultatet nedenfor i sum af resultatet.
Dine fysiske stress-symptomer de sidste 4 uger:
Hvor tit har du haft: | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden |
Lidt af tiden |
På intet tidspunkt |
Ondt i maven | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Hjertebanken | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Ondt i hovedet | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Ondt i kroppen - muskelspændinger | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Dine psykiske stress-symptomer de sidste 4 uger:
Hvor tit har du haft: | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden |
Lidt af tiden |
På intet tidspunkt |
Koncentrationsbesvær | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Svært ved at huske | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Været anspændt | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Svært ved at tænke klart | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Følt dig udkørt | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Været følelsesmæssigt udmattet | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Svært ved at falde i søvn | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Vågnet for tidligt uden at kunne falde i søvn igen | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Været irritabel | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Svært ved at træffe beslutninger | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Dine adfærdsmæssige stress-symptomer de sidste 4 uger:
Hvor tit har du haft: | Hele tiden | En stor del af tiden | En del af tiden |
Lidt af tiden |
På intet tidspunkt |
Været stresset | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Problemer med at slappe af | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Læg scoren for alle spørgsmål sammen:
-
16 – 24: Grøn Afslappet niveau: Du er ikke stresset for tiden.
-
24 – 36: Gul Mellemniveau: du er så stresset, at du må se på, hvad der kan ændres i dit liv. Tal med din leder og læge.
-
37 – 50: Rød For højt niveau: Gør noget ved det nu! Tal med din læge.
-
51 – 80: Sort Højt niveau: Du er meget stresset og bør gøre noget ved det straks. Tal med din læge.
vvvv