Stress symptomer 

 

Symptomer på stress opleves både psykisk, fysisk og i ens adfærd. Der findes mange symptomer på stress, og tegn på stress er individuelt og opleves meget forskelligt fra person til person.

 

TYPISKE STRESS-SYMPTOMER:
 

 

01. Hyppig hovedpine, spænding/smerte i kæbe

02. Tænderskæren

03. Stammen

04. Rystelser i krop, hænder og bævrende læber

05. Halssmerter, rygsmerter, muskelkramper

06. Svimmelhed, besvimelse

07. Ringetoner, summende eller poppende lyde

08. Hyppig rødmende, svedtendens

09. Kolde eller svedige hænder/fødder

10. Mundtørhed, synkeproblemer


 

11. Hyppige forkølelser, infektioner, herpes-sår

12. Udslæt, kløe, nældefeber, “gåsehud”

13. Uforklarlige eller hyppige “allergi”-angreb

14. Halsbrand, mavesmerter, kvalme

15. Overskydende luft i maven, bøvsen

16. Forstoppelse, diarré, tab af kontrol

17. Åndedrætsbesvær, hyppigt sukkende

18. Pludselige anfald af panik

19. Brystsmerter, hjertebanken, hurtig puls


 

20. Hyppig vandladning

21. Formindsket seksuel lyst eller præstation

22. Øget angst, bekymring, skyld, nervøsitet

23. Øget vrede, frustration, fjendtlighed

24. Depression eller humørsvingninger

25. Øget eller nedsat appetit

26. Søvnløshed, mareridt, foruroligende drømme

27. Koncentrationsbesvær, tankemylder

28. Indlæringsvanskeligheder

29. Glemsomhed, forvirring


 

30. Vanskeligheder med at træffe beslutninger

31. Følelse af at være overbelastet eller overvældet

32. Hyppige grædeture eller selvmordstanker

33. Følelsen af ensomhed eller værdiløshed

34. Lille interesse i udseende

35. Nervøse vaner, uro i kroppen

36. Øget frustration, irritabilitet, nervøsitet

37. Overreaktion med irritation

38. Øget antal mindre ulykker

39. Obsessiv eller kompulsiv adfærd


 

40. Reduceret arbejdseffektivitet eller produktivitet

41. Dækker over dårligt arbejde

42. Hurtig eller mumlende tale

43. Overdreven defensiv eller mistænksom

44. Problemer med at kommunikere og at dele

45. Social tilbagetrækning og isolation

46. Konstant træthed og følelse af svaghed

47. Hyppig brug af “quick-fix” medicin

48. Vægtøgning eller vægttab

49. Øget rygning, alkohol eller stofmisbrug

50. Overdreven hasardspil eller impulskøb



 

Som påvist i ovenstående liste, kan stress have vidtrækkende effekter på følelser, tanker, humør og adfærd. Lige så vigtigt er det at sige, at stress også har effekt og reaktioner på forskellige systemer, organer og væv i hele kroppen.
 

STRESS OG SYGDOMME

 

Der er mange følelsesmæssige og fysiske lidelser, der er blevet knyttet til stress, herunder depression, angst, hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, forstyrrelser i immunsystemet, der kan øge risikoen for infektioner, et væld af viralt forbundne lidelser lige fra en almindelig forkølelse og herpes til HIV og visse kræftformer, samt autoimmune sygdomme som rheumatoid arthritis og dissemineret sklerose.

Derudover kan stress have direkte virkninger på huden (udslæt, nældefeber, atopisk dermatitis), det gastrointestinale system (GERD, mavesår, irritabel tarmsyndrom, ulcerativ colitis) og kan bidrage til søvnløshed og degenerative neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom.
Faktisk er det svært at komme i tanke om en sygdom, hvor stress ikke har negativ indflydelse på udviklingen af sygdom.
Kilde: www.stress.org

 

GRADER AF STRESSNIVEAU

 

Stress-symptomer kan deles op i grønne, gule, røde og sorte symptomer. Det er vigtigt at vide, hvor stresset man er, og det kan man se på symptomerne.
Symptomerne nedenfor er typiske symptomer. Det er vigtigt at være opmærksom på, at symptomerne kan skyldes andet end stress. Hvis du har nogle alvorlige symptomer, bør du altid søge læge.

 

DE SORTE STRESS SYMPTOMER

Højt niveau, meget alvorlig tilstand, søg læge nu. 

  • Depression og/eller angst.

  • Hukommelsesbesvær.

  • Trækken sig helt tilbage socialt

  • Stor lys- og lydfølsomhed.

  • Blackouts / ildebefindende.

  • Psykisk sammenbrud/nervesammenbrud.

  • Udbrændthed.


DE RØDE STRESS-SYMPTOMER 

For højt niveau, alvorlig tilstand, søg læge nu.

  • Glemmer ting / fraværende

  • Eksem / sygdom forværres

  • Uforklarlige smerter

  • Mindre social

  • Større forbrug af stimulanser

  • Aggressiv

  • Mave og tarm problemer

  • Blødningsforstyrrelser

 

DE GULE STRESS-SYMPTOMER

Mellem-niveau, du er så stresset, at du skal passe rigtigt godt på dig selv nu. Se på, hvad du kan ændre i dit liv. Overvej et lægebesøg.

  • Træthed

  • Sover dårligt om natten

  • Tænker hele tiden

  • Uro i kroppen

  • Indre modstand / modvilje

  • Irritabel

  • Lettere til tårer (særligt kvinder)

  • Indesluttet går med tingene selv (særligt mænd)

 

DE GRØNNE STRESS-SYMPTOMER

Afslappet niveau, betyder akut stress og er den sunde stressreaktion. Du har en god balance mellem det at præstere og slappe af. Du skal blot sørge for at få en god nattesøvn og restitueret dagligt. 

  • Midlertidig hjertebanken

  • Midlertidig rysten og tics

  • Sveder 

  • Tørhed i munden

  • Sommerfugle i maven

  • Tissetrang 

  • Knugen i brystet / maven

  • Anspændthed

 

Hvis du har gule, røde eller sorte stress-symptomer bør du søge læge og få undersøgt symptomerne. Du kan få hjælp til at blive afstresset hos en psykolog med speciale i stress eller hos en psykomotorisk terapeut. 

Jeg er psykomotorisk terapeut og kan hjælpe dig med at blive afstresset og lære at forebygge - og håndtere stress, så du ikke bliver kronisk stresset igen. 

Forsikringselskaber: 


Du kan tage en stresstest der vurderer dit stressniveau. Udviklet af Bo Netterstrøm dr. Med. speciallæge i arbejdsmedicin og stressekspert. 

 

Test din stress

Testen er fra pjecen ''Kender du til stress?'' fra sundhedsstryelsen 2007. Har du inden for de sidste 4 uger haft nogle af nedenstående stresssymptomer?

Besvar hvert spørgsmål, sæt et kryds og hvis du har 5 kryds eller flere i den røde kolonne, skal du søge læge og blive undersøgt. 



 

Stresstest

 

Tænk over spørgsmålene om fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stress-symptomer, og sæt kryds i de felter, der passer på dig.
 
Tæl pointene sammen, og se dit resultatet nedenfor i sum af resultatet.
 
 

Dine fysiske stress-symptomer de sidste 4 uger:

 
Hvor tit har du haft: Hele tiden En stor del af tiden  En
del af tiden     
Lidt
af tiden
 På intet tidspunkt
Ondt i maven    5    4       3      2          1
Hjertebanken    5    4       3      2          1
Ondt i hovedet    5    4       3      2          1
Ondt i kroppen - muskelspændinger    5    4       3      2          1
 
 
 
 
 
 
 
 
 






 

Dine psykiske stress-symptomer de sidste 4 uger:

 
Hvor tit har du haft: Hele tiden En stor del af tiden  En
del af tiden     
Lidt
af tiden
 På intet tidspunkt
Koncentrationsbesvær    5    4       3      2          1
Svært ved at huske    5    4       3      2          1
Været anspændt    5    4       3      2          1
Svært ved at tænke klart    5    4       3      2          1
Følt dig udkørt    5    4       3      2         1
Været følelsesmæssigt udmattet    5    4       3      2         1
Svært ved at falde i søvn    5    4       3      2         1
Vågnet for tidligt uden at kunne falde i søvn igen    5    4       3      2         1
Været irritabel    5    4       3      2         1
 















 
Svært ved at træffe beslutninger    5    4      3        2            1





 

Dine adfærdsmæssige stress-symptomer de sidste 4 uger:

 
Hvor tit har du haft: Hele tiden En stor del af tiden  En
del af tiden     
Lidt
af tiden
 På intet tidspunkt
Været stresset    5    4       3      2          1
Problemer med at slappe af    5    4       3      2          1
 
 
 
 
 
 
 
 


 

Læg scoren for alle spørgsmål sammen:
 

  • 16 – 24: Grøn  Afslappet niveau: Du er ikke stresset for tiden.

  • 24 – 36: Gul    Mellemniveau: du er så stresset, at du må se på, hvad der kan ændres i dit liv. Tal med din leder og læge. 

  • 37 – 50: Rød   For højt niveau: Gør noget ved det nu! Tal med din læge. 

  • 51 – 80: Sort   Højt niveau: Du er meget stresset og bør gøre noget ved det straks. Tal med din læge. 







































































vvvv