Bækkenbundstræning og øvelser - Klik her


Afspænding, ro og venepumpeøvelser - Klik her


Afspænding, stræk med sommerfugleøvelsen - Klik her


Hvad er et neutralt bækken? - Klik her


Aktive balder ved din gang - Klik her 



Fokus på coremusklerne, hvor der tages hensyn til rygge. 

I denne video er der fokus på at træne mavemusklerne og ryggen. Du vil blive guidet igennem programmet i et roligt tempo og med grundig vejledning. 



Funktionel bevægelser til at forbedre dit bevægelsesmønster ved gang og til løb.

I denne video får du mit bud på hvordan du kan blive klogere på dit bevægelsesmønster med fokus på gang. Det er funktionelle bevægelser for fødder, knæ, hofter og ryg.


Fascia fokuseret stræk af over kroppen. 


Guide afspænding med fokus på åndedrættet. 5 -10 minutter.


Guidet meditation med fokus på åndedrættet. 5 -10 minutter. 



Hvordan bliver du bevidst om dine indre coremuskler?



 

Velkommen til Reform N Refresh


 

 

Få sunde og stærke fødder.




 

Sådan træner du med neutralt og stabilt bækken og Core.






 

Sæt turbu på din core-træning og forbrænding med RNR Buzz time.





 

Ny energi og smidighed til din ryg.

4 enkelte og effektive øvelser til dig der sidder meget bag computeren.





 

Ret ryggen ud med blide stræk.






Selvmassage og mobilisering af ryggen.

Giv dig selv og din ryg få minutters massage med formroller.



 


 
Bindevæv og selvmassage med Foamroller. 

Massér dig selv til en lettere og mere vital og balanceret krop.



 



Selvmassage med bold med gul fascia bold