Et 8 ugers 'offline' sundheds- og velværeforløb med grundig personlig træning og høj faglighed, der følger og støtter dig hele vejen til dit ønskede mål - med respekt for dig og din krop - step by step.
Starter søndag d. 17. februar 2019 kl. 11.30 - 13.00.
♦ 8 uger der løfter og rykker dig - Step by Step
♦ Ideelt til dig med en travl hverdag
♦ Personlig træning hele vejen
Pris 7900,00 DKK
Vores 8 ugers Boot Camp 40+ er til dig, der ønsker et sundt og effektivt samt varigt vægttab.
Ingen løftet pegefinger herfra, men masser af kærlig omsorg og motiveret sved på panden og varige nye vaner, der hænger ved. Fortryllende 8 uger der rykker hele dig - en kropsforvandling med respekt for dig og din krop - step by step.
Du får et sundt og effektivt forløb, der strækker sig over 8 uger og med 2 ugentlige fastlagte træningstimer på hold samt to personlige træningstimer (enetime). Du træner både kondition og styrketræning samt HIIT i Reformermaskine.
Vi holder dig i hånden hele vejen, for RNR Boot Camp 40+ er ikke nogen quickfix eller en hurtig smutvej. En forandring kræver knofedt og kræver din indsats i alle 8 uger. Du vil aldrig være alene i din livsstilsændring. Du får både tæt fællesskabet i gruppen og vores grundige og kærlige støtte, ved at vi følger dig hele vejen til dit ønskede mål.
Vores mål er, at vise dig, at det kan lade sig gøre at få den sunde og stærke krop med varigt vægttab. Det du måske har haft svært ved, kan lykkes.
Vi tilbyder:
Et absolut grundigt forløb, baseret på at opnå den gode balance i både dig, din træning og kost, så din hverdag kan hænge sammen.
En holistisk tilgang til din sundhedstilstand. Vi tester og analyserer din krop ved start og følger dig tæt gennem din personlige planlagte proces.
En høj faglighed og veluddannede instruktører.
100% opbakning og vejledning samt individuel tests og samtaler.
For vi ved, at forandring kræver hårdt arbejde og en kæmpe indsats.
Du vil opleve:
En rodfæstet ny kropsbevidsthed.
En veltrænet og trimmet krop, der nu viser nye former.
Et sundt og varigt vægttab.
Mere overskud og energi i hverdagen.
Glæde og motivationen ved at være en del af en lille gruppe med et fælles mål.
Kærlig egenomsorg og træningsfornøjelse, som du efter forløbet nemt selv kan forsætte med.
RNR Body Boot Camp vil være særlig effektiv for
Dig, som har trænet længe, men uden at nå dine ønskede resultater.
Dig, der ikke selv har kunnet nå dine mål.
Dig, der er nybegynder og ønsker kvalificeret trænings- og kostvejledning.
Dig, der tror og ved, at din sundhed skal findes i balancen mellem god træning og sund kost, samt kærlig omsorg.
Dig, der har brug for at være i individuel fokus.
Så er du kommet til det rette sted!
RNR Boot Camp 40+ er et lukket forløb med max. 10 deltagere, incl. 2 fastlagte ugentlige træningstimer samt fri træning, hvor du bliver motiveret og støttet til at nå dine mål. Du får en kostvejledningsmodel, samt udvidet vægtkontrol indeholdende måling af din krop, fedtprocent, muskel/knoglemasse, BMI mm.
RNR Body Boot Campen:
Forløbet starter: søndag d. 17. februar 2019
Velkomstmøde og opstart: søndag d. 17. februar 2019 kl. 11.00-13.00.
Opstartsmåling og samtale: Afholdes i ugerne op til forløbet 6-7, tiderne aftales individuelt.
Løbende vejledning: Facebook gruppe, mail og mobil samt når du træner.
Slutmåling & samtale: Afholdes i ugerne 15-16, tiderne aftales individuelt.
Afslutning af forløbet: søndag d. 14. april kl. 11.30 - 13.00.
Træningstider for Boot Camp-holdene er:
Fri træning - alle hold typer
mandag kl. 19.45 - 20.45
torsdag kl. 19.00 - 20.00
RNR Body Boot Camp indeholder:
8 ugers forløb med 2 faste træningsdage samt valgfri holdtræning hver uge.
Kondition, bindevæv og styrketræning, og HIIT.
Før- og efterbilleder af dine resultater.
Kostvejledningsmodel.
Udvidet vægtkontrol måling af: krop, vægt, fedtprocent, muskel og knoglemasse, BMI mm.
Lukket Facebook gruppe. (valgfrit).
2 Individuelle samtaler og vejledning
2 individuelle personligtrænings timer i reformermaskine.
Fuld støtte og personlig kontakt under hele forløbet.
RNR Body Boot Camp 40+ er til dig, der ønsker et sundt, effektivt og varigt vægttab.
Varighed: 8 uger
Pris: 7900,00 DKK
Tilmeld dig med det samme her
Først til mølle-princippet
Der kan KUN deltage 10 personer, så for at sikre din plads:
Du sikre din plads her
Har du spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte os:
Skriv til os: info@reformrefresh.dk
Tal med os: 23322722.
Mød os her: Firskovvej 25 b, 1. sal. 2800 Kongens Lyngby.
SÅDAN GØR DU:
Er det noget for dig?
Læs vores deltagernes historier
Lene, 56 år - Fik mit ønske opfyldt. Ellen, 49 år -
Jeg er stærkere, tonet og mere smidig og mine rygsmerter er stort set væk.
Jeg er blevet klogere på min krop og dens behov for smidighedstræning før styrketræning.
Ellen, 49 år - Fra overtræning og skader til feeling good.
Jeg var mad og trænings forvirret - havde det dårligt hver aften, når aftensmaden stod på bordet - for alt efter hvem jeg læste om, var der noget nyt mad der var forbudt, og jeg var skrupforvirret. Jeg har prøvet at leve efter en masse principper, været hos diætist, spist efter Flad mave, Verdens bedste kur, slankedoktoren, og har tidligere haft en forløb med en personlig træner, og det eneste, der skete var, at jeg blev mere og mere forvirret og frustreret.
Og troede at jeg skulle træne 4-5 gange om ugen som altid endte med at få belastningsskader.
Jeg læste om Reform N Refresh boot camp i febuar 2018 og ringede til Lene, og fik en menigsfuldt forklaring og viden: at jeg trænede for meget, og forkert, og hvad jeg kunne gøre, så besluttede jeg mig for at melde mig til forløbet.
Og det har virket, for første gang i flere år, tager jeg ikke piller pga. smerter i nakke og ryg, jeg nyder min mad, og der er ikke nogle forbud - dejligt.
Min træning har jeg også fået styr på - nu træner jeg kun 3 gange om ugen, til gengæld er jeg for første gang komme rigtig i gang med løb - noget jeg altid har undgået.
Det har været et super spændende forløb og jeg er bestemt ikke færdig med reformer træning.
Marie, 42 år - Jeg har oplevet glæde ved at være fysisk aktiv.
Jeg har aldrig været vild med at dyrker motion, og hvis jeg kan slippe - gør jeg det!
Nu træner jeg lørdag morgen kl. 8, og syntes det er fantastisk - fordi, belønningen er:
- at jeg sover bedre
- at min sukkertrang er væk
- at jeg har mere overskud
- at jeg rolig og trækker vejret helt ned i maven
- at jeg føler mig rigtig godt tilpas
Janne, 58 år - Konekrop bye bye!
Jeg oplevede, at hverdagen var tung og det gik kun mere og mere ned ad bakke.
Jeg ønskede mere energi, stærkere krop og at min konekrop blev fortid, og det lykkes sgu!
Mine overarme fik en anden lyd og taljen fandt mig igen og jeg føler mig mega stærk.
Annebel 47 år - Koden blev knækket.
Jeg har altid trænet. Ja, i nogle perioder helt top til fire - fem gange om ugen.
I andre peioder meget mindre pga. job og famile.
Min vægt har aldrig været en udfordring, men så kom OVERGANGALDREN og OVERVÆGTEN og SMERTERNE.
Jeg trænede regelmæssigt og der skete bare nada med min krop.
Derfor tilmeldte jeg mig Lenes bootcamp. Hun skulle hjælpe mig med at knække koden.
Bootcampen har bl.a. givet mig indsigt og blik for særligt fire ting:
Regelmæssig aktivitet.
Før havde jeg dage med kun 2.500 skridt ... faktisk flere dage om ugen. Nu ved jeg, at der skal bevægelse til hver dag, for at opnå resultater. Så det bliver til tider til en sen aftentur for at få gået de sidste skridt.
Intet måltid uden kål.
Noget der lå meget fjernt før bootcampen. I dag ligger det mig fjernt at spise et måltiden uden en eller anden form for grøntsag.
Katrine 55 år - Det var på tide at gøre noget godt for mig selv!
Livsstilsomlægninger, vægtkure og motionsprojekter var nyt for mig. Lægens besked var: farlig kropsfedt, aldresvarende symptomer...tag den!
Elsker at leve, mad, vin og festligheder.
Og jeg var egentlig i tvivl om, hvad Boot Camp forløbet ville bibringe mig. For har aldrig gået til nogen form for motion.
Men jeg fandt hurtigt ud af det var mig: det skete nemlig på det første fællesmøde, da Lene sagde noget i retning af:
”jeg er motiveret på jeres vegne. Og derfor regner jeg også med jer, at I er motiverede på egne vegne. Jeg ved I kan.”
Det var dér, jeg fik motivationen til at yde, det der skulle til for at nå mine egne mål.
Motion er blevet en del af hverdagen.
Mere protein og grønt - færre søde sager og vin.
Tøjet, jeg passede engang, er kommet tilbage på skabshylden og taget pladsen fra de nu alt for store buksestørrelser.
Nu handler det om at holde fast.
