Sundhed - livsstil - forvandling 

Det handler om at træne klogere, at fokusere på det der virker for dig og om at give sig tid. Kroppen fornyer sig hvert minut og giver du kroppen de rette livsbetingelser vil din krop straks smile tilbage og respondere med velvære. Det tager tid at ændre vaner og det er ok at falde i. Skæld ikke ud på dig selv hvis du har misset træningen et stykke tid. Vær tålmodig, træningsrutiner udfordres i perioder af omstændighederne.

Første step er, at finde ud af, om dine daglige vaner og tanker er støttende for dig eller ej. Hvis de ikke er, kan det være en hård kamp at ændre til en sunder livsstil.
Brug din energi på at være god ved dig selv og ’’hop på igen’’ med din træning, i stedet for at bruge krudt på at slå dig selv i hovedet.

I de perioder hvor jeg er under hårdt pres (arbejder meget, mangler søvn) gavner det ikke at jeg påfører mere stress til en stresset krop og de perioder kender vi jo alle til!
Personligt har jeg været der hvor min egen krop ikke havde det godt. Tros det, jeg løb 10 km 3 gang om ugen samt styrketrænede. Jeg havde ondt i ryggen, skulder og nakke, jeg var stiv i kroppen og mit åndedræt var ikke optimalt. Noget var helt galt.

I dag har jeg erstattet styrketræning og løb med Reformer-Pilates og gå-turer. I begge træningsformer arbejder jeg med min kropsholdning, led-bevægelighed og muskelsamspil der påvirker mit stofskifte positivt, mit hjerte, mit stressniveau og jeg bliver glad og tænker mere klart. Jeg stimulerer muskelsamspil af mit korset, baller, bækkenbund og min ryg.

Jeg har siden jeg blev færdig uddannet være nysgerrig og opsøgte ny viden igennem kurser både ind og udland og blev inspireret til at tænke i et større perspektiv om træning af kroppen især muskelkorsettet.
Jeg arbejder i dag med et bredere perspektiv, der har stor respekt for hvordan kroppen er designet til at bevæge sig og i virkeligheden fungerer fysisk, psykisk og socialt. Jeg stiller spørgsmål til hvad vi gør og tænker om det vi gør er det rigtige vi skal gøre.

Dit åndedræt har stor betydning for træning af muskelkorsettet. En naturlig stimulering der guider bækkenbunden og mavemuskler til naturligt at arbejde sammen. Det gør at du er mere tilstede i kroppen når du træner. Vi bruger både ind- og udånding aktivt i øvelserne. Ensidigt fokus på at suge navlen ind og spænde muskelkorsettet begrænser dit naturlig åndedræt, hvilket forårsager stive, svage muskler, begrænset bevægelser og låste led.  Nervesystemet bliver sløvt og resulterer i stivhed og smerter i ryggen, og med tiden udvikler det svag ryg, mave og bækkenbunden, hvilket indirekte påvirker skulder, nakke og ikke mindst hofterne.

Det lyder måske mærkeligt i dine ører, men når vi vil genopbygge kroppen handler træning om at belaste og nedbryde kroppen, derefter hvile, hvor kroppen resturer, så kroppen igen er klar til at blive trænet– den overkompenserer. Her er det vigtigt, at træne kroppen igen før den har nået at overkompensere, således at træningen hele tiden vil gå fremad ellers får vi ikke den vækst i kroppens ydeevne som var meningen.
Venter vi for længe, eller udfordrer vi ikke kroppen, vil kroppens ydeevne gå ned. Træning handler derfor om passende belastning/dosering og passende hvile på de rigtige tidspunkter. Det gælder dagligt, uge for uge og over hele året.
Dosering og variation er mit råd til dig.
Du skal variere din træning mellem styrke, strække og afspænding af kroppen med den rette dosering.
Det vi gør i Reformer-træning!
Træn 2-3 gang om ugen og mix det med anden motion f.eks. gå-turer.

Jeg anbefaler at gå, for der kan du virkelig arbejde med din kropsholdning, led-bevægelighed og muskelsamspil på en god måde som er svært at overholde under løb.
På dine gå-turer kan du arbejde med muskelsamspil af dit korset, baller, bækkenbund og ryg samtidigt med at det gør godt for alle dine led i kroppen. Vores kropsholdning, måde vi står og gå på, påvirker hele kroppen, så hvordan du står og gå har betydning for din sundhed.
Kroppens led har bedst af en times gåtur hver dag og det kan være svært at putte ind i en travl hverdag. En gåtur på 30 minutter er bedre end ingen gåtur, prøv at gå i stedet for at køre eller mens du taler i mobil. De små ændringer har stor betydning.
 
Jeg kommer meget gerne med god råd og vejledning til teknik og fortøj.