Artikler & træning 

Seneste indlæg 


14. 7. 2018             af Lene Dam       i Aktikler & øvelser

 

Bindevævet er et spejlbillede af din krops historie



Fascia er betegnelsen for det meste væv i kroppen, og i daglig omtale bindevæv. Fascia er over alt i kroppen og blev opdaget for tusinder af år siden. Faktisk var DaVinci den første kendte kunstner der skildrede fascia i en tegning. Solid global forskning har fået os til at tage bindevævet alvorligt, da det har vist sig at have stor betydning for vores velbefindende og sundhed. Jeg følger forskningen verden over med stor interesse og deler den nyeste viden her og når du træner samt ved kropsbehandling.



Læs mere her


14.7.2017               af Lene Dam       i Aktikler & øvelser

 

Aaargh! Min ryg gør ondt!


 

Få viden om årsagen til dine rygsmerter og hvad en psykomotorisk terapeut
kan gøre for dig og din krop, og hvordan du holder motivationen i en situation, du helst ville være foruden.

 Læs mere her
26.9.2016              af Lene Dam       i Aktikler & øvelser

Træning der virker – og hvorfor det virker!



Jeg bliver ofte spurgt, hvad det er jeg gør, som er anderledes i forhold til de mere almindelige træningsformer og genoptræning mange kender til – og hvorfor træningen virker og jeg har succes, med det jeg gør.
Det vil jeg forsøge at beskrive. Læs mere her
 
15.8.2016             af Leen Dam       i Aktikler & øvelser

Gaitline sko - Sund gang med komfort 



Gaitline™er af norsk oprindelse, som er specialiseret i innovativt og biomekanisk avanceret fodtøj, der leverer løsninger til det stående og gående menneske. Stort TAK til Havard Engel, der er en af verdens førende eksperter inden for balance og gangart. Denne unikke sko har hjulpet rigtig mange mennesker af med deres smerter i både fødder, knæ og hofter, ved bare at gå! Læs mere her
 
18.8.2016          af Lene Dam      i  Aktikler & øvelser

Derfor er dine hofter vigtige...

 

Dine hofter er alt afgørende for mange af din krops funktioner. Herunder fx selve bækkenet, din bækkenbund, rygsøjlen samt er meget vigtig for din balance. Gravide og efter fødsel kvinder bør være ekstra opmærksom på deres hofter og bækken. Er du løber? Så er det et must at arbejde med hofterne. Læs mere her
 

  1.8.2016          af Lene Dam        i  Aktikler & øvelser

Træn din ryg sund, stærk og smidig igen


Rygtræning handler om meget mere end, at fokusere på stærke muskler og et stabilt core i forhold til de mange andre vigtige synsvinkler i, at have en sund ryg. Derfor løfter vi din rygtræning et niveau højere - vi fokuserer på din rygs smidighed og bevægelighed samt vi arbejder bevidst med dit åndedræt, for at optimere kroppens nervesystem og kvalitet i bevægelsen. Læs mere her
 

25.7.2016       af  Lene Dam        i  Hold & træning

Boost Mum N baby NYT!

Kære RNR nybagt mødre og babyer. Vi har nu fornøjelsen af to nye hold Mum N Baby og vi glæder os til at se jer alle.
Vi starter Onsdag d. 17.august kl.10-11.30. - Mandag d. 5. september kl.11-12.30.

JA TAK - Jeg vil gerne læse mere
 
30.11.2015      af Lene Dam       i  Aktikler & øvelser

Dine fødder er dit fundament!



I dag har mange fokus på hvor mange skridt de tager (ift. de anbefalet 10.000 skridt dagligt)Det er også rigtigt godt for din sundhed, men har dine fødder den fjeder-twist funktion, der bør være ved hvert eneste skridt du tager! Desværre har mange mistet denne funktion på grund af det stive og forudsigelige underlag, vi bevæger os på. Vores sko spiller en stor rolle – de er stive og har ofte en forkert form ift. foden. Læs mere her
 
25.11.2015       af Lene Dam      i  Aktikler & øvelser

Har du tænkt over hvordan du trækker vejret?





Måske ikke…men du har måske selv oplevet fornemmelsen af, at et øget fokus på åndedrættet har god effekt, når du er stresset og ønsker mindre anspændthed i hverdagen. Dette skyldes at åndedrættet er med til at skabe balance i dit ro/hvilesystem  (det autonome nervesystem), og på den måde sænker stress-relaterede hormoner i kroppen.
Læs mere her 
 
19.10.2015.      af Lene Dam     i  Aktikler & øvelser

Nyt Reformer Pilates-studio i Lyngby

Af Grete Hansen
Lene Anette Dam, Psykomotorisk terapeut, åbner et Nyt Reformer Pilates studio, Firskovvej 25 B, 2800 Kongens Lyngby lørdag 24. oktober under navnet Reform N Refresh. Læs mere her